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秋に多い坐骨神経痛の原因とは!

突然お尻から足にかけてのビリビリしたしびれ感がつらい。

または座っているとお尻に起きるジンジンとした痛みで座っていられない。

人によっては立っているとふくらはぎや足底にまで痛みやしびれを感じる場合があります。

そんな時は足元が冷えていませんか?

こちらでは坐骨神経痛の原因になる冷えの関係性と対処法について書いていきます。

坐骨神経痛の原因は冷えにある
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これは特に女性に多いことなのですが冷え性の方は坐骨神経痛になりやすいです。

冷え性は坐骨神経痛を引き起こしやすいと同時に坐骨神経痛と冷え症を同時に起こす何かが存在しているからです。

両方を引き起こしてしまう原因として筋肉の圧迫による血行不良があります。

人間は食べる事で熱を生みだします。

また一日のうちに生みだされる熱エネルギーは60%が筋肉によって作られています。

つまり食事を控えめにしがちな方や筋肉量が少ない女性はこの原理によって冷え性になりやすいといえます。

さらに座りっぱなしの状態だと血流が悪く筋肉によって十分に熱エネルギーが作りだせたとしてもそれを全身に送る事ができません。

冷え性は体質のように思われがちですが子供の時は誰でも体温は高く大人になるにつれて低くなっていきます。

これは運動量の低下もありますが食生活や生活習慣から熱の生産量が減っている事が多いです。

また冷える事で筋肉は固くなり血流は悪くなり坐骨神経痛が出て冷えが悪化する悪循環に陥ります。

その他にも体温を下げてしまう要因を次は書いていきますね。

体温を下げる要因
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冷え方は人によって様々です。

手や足の指先が冷える末端冷え性と呼ばれるものから内臓が冷える内蔵型冷え症などその種類は様々です。

中には自分は汗をかきやすいので暑がりだと思っていて実は冷え症という方もいらっしゃいます。

顔や手足が火照っていても身体の芯はかなり冷えておりお腹を触ると冷たいという方は多いです。

そんな冷え性の方が体温を維持できない原因として多いのが自律神経の乱れと靴下など衣類の影響があります。

特に最近ではむくみの改善のために寝ている時に圧力をかけるものがあります。

むくみの改善に適度な圧力をかけるのは効果的ですが反面身体のむくみを解消する力は弱まっていきます。

腰痛持ちの方が痛いからとコルセットをつけ続けると筋力が低下するのと同じです。

むくみを解消する力は血流です。

血流を良くするために自律神経や筋肉が働くのですがそれが弱まればむくみは対処できても冷えやすい身体になってしまいます。

むくみと冷えはお互いに影響しあうのでむくみだけを改善できても冷えが強くなるようなら結局むくんでしまいます。

また冷えている状態が続くと身体は危険を察知し興奮状態に陥ります。

夜に冷えすぎて眠れないというのは冷えそのものが原因ではなく身体が興奮状態に陥り自律神経の乱れを招いているからなのです。

大切なのは冷えを改善しむくまない身体を作る事なので次はそれについて書いていきます。

冷えの改善に大切な事
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冷えは万病の元と言いますが坐骨神経痛も例外ではなく冷えていると悪化しやすくなります。

身体を温めるのはもちろん大切ですが坐骨神経痛の時に最も効果的なのが臀部と足になります。

坐骨神経とは臀部から足にかけて分布するのでその根元である臀部を温めるのは効果的です。

逆に坐骨神経痛の原因として冷たい床の上に長時間座っていたのがきっかけで起こる人も多いですね。

方法はカイロなどで構いませんが仙腸関節(せんちょうかんせつ)の辺りが脂肪が少ないので効率的です。

お風呂でもシャワーで済ませず湯船に入った方が良いのはこのためです。

また頭寒足熱というように足湯でも構いません。

足湯はお手軽に試せる民間療法としても有名で医療機関でも一部とりいている所もあります。

そして自律神経の乱れがある人は内臓の温めにも効果的なしょうが紅茶がお勧めです。

すりおろしたショウガの温め作用は3時間ほど続くので寝る前に飲むと眠りやすくなります。

まとめ
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坐骨神経痛はしびれや痛みを伴うので辛い症状の一つですが問題は起こる原因にあります。

放っておいても治る人もいますが原因を取り除かない限り悪化します。

身体を温める力が弱いという事は自律神経の乱れや内臓の疲労が原因として考えられます。

血流の悪さはその結果として起こる事なので大半の冷え性は改善が可能です。

秋になり坐骨神経痛が悪化した人は特に臀部の温めやしょうが紅茶、足湯など出来る事から試してみて下さい。

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