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正しい姿勢がわからない!姿勢を悪くする原因と自分でできる良い姿勢の作り方

デスクワークなどで長時間座っていると肩や腰に疲れが溜まり、
ひどくなると痛みも出てきて座ってられなくなりますよね。
でも長時間デスクワークをしていも
肩や腰に疲れが溜まらない方もいますよね。

同じ事と同じ時間やっているのになぜ?と思ったことはありませんか。
これって姿勢が関係しているのです。
でも正しい姿勢がわからない、姿勢を良くしようと背筋を伸ばしてみても
正しい姿勢にならない、姿勢を良くしようとすればするほどわからなくなる。

正しい姿勢とはどういったものか、自分で正しい姿勢を作るにはどうすればいいか、
そもそも姿勢ってなんで悪くなるのか詳しく説明させて頂きます。
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正しい姿勢とは
姿勢が悪くなるのは内臓の疲労からと説明させて頂きましたが、
では自分で正しい姿勢を作るにはどうすればいいか。

内臓の疲労をとるには食事などが関わってくるし、時間がかかります。自分でできる姿勢というのは内臓に負担や圧迫がかからないように姿勢を作ることにより内臓の負担が減り反射が収まり、
自然に姿勢が良くなっていきます。では、
正しい姿勢、内臓に負担がかからない姿勢の作り方を
説明せさて頂きます。

正しい姿勢の動画 ←正しい姿勢を作る動画詳細です。

まずは太ももを揃えて膝を付けましょう。
  • 膝の角度が90度になるように椅子を調整しましょう。
  • お尻と腰の角度も90度になるようにします。お尻を後ろに引いて腰を直角にします­。
  • お腹をまっすぐにします。お腹に線がはいらないようにします。背中とお腹をくっ付­けるようなイメージです。
  • 顎を引いて頭をまっすぐにします。頭が身体にドンとしっかりのるようにします。
  • できるだけ椅子に深く腰掛けましょう。
  • 机との間が空きすぎないように拳1個分あけましょう。
この状態を維持するように心がけましょう。

こうするとPC作業で姿勢が良くなり、身体への負担が軽減されます。

長時間のPC作業で肩がこる、ひどい時は頭痛もする、PCをしている時に姿勢が気にな­る、上司に姿勢を正せと言われるが正しい姿勢がわからない。
そんな方はPCの前で1つ­1つ身体の状態を確認して直してみてください。

姿勢を悪くする原因
姿勢を悪くする原因ってなんでしょうか?
デスクワーク?でもデスクワークをしていても姿勢が良い人もいる。
同じようにデスクワークをしていても姿勢を悪くする人、
姿勢を悪くしない人がでてきます。
この違いってなんなのでしょうか?
実はこれは内臓の疲労の差なんです。
姿勢が悪くなる原因のほとんどが内臓の疲労によるものなんです。
では、なぜ内臓が疲労すると姿勢が悪くなるのか
詳しく説明させて頂きますね。
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内臓疲労が姿勢を悪くする?
人には反射があります。これは身体を守る反応で、
姿勢が悪くなるというのも反射の1つなのです。
身体を丸くすることで内臓を守っているのです。
これを姿勢反射といいます。

内臓がなんらかの理由で、
疲労していると反射が起きて姿勢が悪くなるのです。
お腹が痛い時身体が丸くなっていませんか?

内臓の疲労でお腹が痛くなることはありませんが、
お腹が痛い時と同じように身体が丸くなります。
内臓が悪くなることにより姿勢が悪くなり、
姿勢が悪くなることによって肩がこったり腰が痛くなったりします。
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まとめ
良い姿勢を作ろうとすることはとてもいいことです。でも正しい姿勢や原因などがわからないと改善ができませんよね。
まず正しい姿勢を知り作ること日常生活を改善して原因を取り除くことで自然と正しい姿勢になっていきますよ。

ほのか整骨院では
○血液循環の調整
○背骨の動きを調整
○筋肉のバランス調整
をすることで改善することが可能です。
正しい姿勢などの自分でできるケアの指導もしております。
何をしたらいいのかわからない、マッサージや整体などいろいろな治療を試してみたけれどなかなか改善しないなどのお悩みがあればいつでもご相談ください。

 

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