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姿勢が変わると、運動が楽しくなる!

運動が辛いのは歳のせいではありません!
体の使い方が間違っているから辛いのです!!

◆運動を続ける秘訣は先に姿勢を変えること
運動が体にいいことを知らない人はいないでしょう。
でも実際には、決意して始めたものの、長くは続かなかった
という人が多いのではないでしょうか。

姿勢のよくない人に、運動が苦手な人が多いのは、姿勢が
悪いと歩きにくいからです。
ですから、姿勢が悪いまま運動週間をつけようとしても
その努力はあまり報われません。

まずは姿勢を正し、動きやすい体をつくることが先決です。

◆運動週間がつくと正しい姿勢を維持しやすい
姿勢がよくなり、正しい歩きかた、走り方ができるようになると
運動は苦しいものではなく、楽しいものであることが、体で
わかってきます。運動習慣がつくと、体を動かすための筋肉も
発達していきます。

関節の動きもよくなり、運動するのが楽になります。
体を支える筋肉が鍛えられると、正しい姿勢も維持しやすいです。
姿勢と運動の間にとてもよい循環ができてくるのです。

◆早めに始めるほど、骨の老化を防げる
あなたは、自分の骨密度を測ったことがありますか?
骨密度が低いと、将来、骨折しやすい体になってしまいます。
骨密度というと「カルシウムをとらなきゃ」と思う人もいるでしょう。

でも骨密度を高めるには、じつはカルシウムと同じかそれ以上に
運動が必要なのです。特に若い頃によく運動した人ほど、骨密度
が高いことがわかっています。

ピークを過ぎれば減っていきますが歳だからとあきらめることは
ありません。少しの運動であっても続けていくことで、骨の老化
を防ぐことができます。
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