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デスクワークでもまっすぐ姿勢がラクになる

デスクワークで長時間パソコンとにらめっこされてる方は
すごく多いと思います。患者様の中にも多くの方が仕事で
長時間パソコン作業をして、肩こり、首こり、腰痛などを
訴えて来院されます。
当然といえば当然、その原因の多くはパソコン作業時の姿勢にあります

オフィスのデスクは同じような規格のものばかりで
椅子は多少高さ調節ができるものの、毎日無理な体勢で
パソコン作業されてる方がほとんどです。ノートパソコン
の場合はとくに、モニターの高さが低すぎて、首を傾け
背中を丸めた体勢を強制されてるようなものです。

可能であれば、デスク周りの環境を変えて、自分の体を守りましょう。

正しい姿勢が保てるデスク環境

●モニターは台にのせ、目線の高さにそろえる

●肘が直角になるようにキーボードは手前に置く

●膝が直角になるよう、椅子の高さを変える

ノートパソコンをお使いであれば、外付けのマウスやキーボード
を用意して、ノートパソコンそのものは台にのせて、モニターを
目線にあわせることで、様々な症状の緩和につながります。

スマホやタブレットもおなじです

最近は駅のホームや電車の中はスマートフォンやタブレット
端末を手に下を向いてる方がすごく増えました。
歩きながらスマートフォンを見てる方もいるくらいです。
空き時間にも下を向いてしまって姿勢をゆがめて、肩こり
などの症状をひどくされてる方がすごく多いです。

なるべく下をみないで、目線の高さに合わせてください。
首の前傾姿勢が続くとストレートネックの原因になります。
正常な頸椎(首の骨)は軽く前方にカーブする事によって
重い頭を柔軟に支えています。

首の前傾姿勢が続くと、頸椎(首の骨)がまっすぐになり
動きが制限され、上をむくのが辛くなり、背中も丸くなりやすいです。

環境に体を合わせず、体に環境を合わせていきましょう

慢性的な首の痛みで来院された患者様の声です

2腰首.png

お名前  Kさん  お住まい 大阪市西区  女性
症状  首痛 腰痛



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